Aceptar el fracaso y las malas rachas es vital para una vida hacia la felicidad. Artículo publicado en la Vanguardia sobre el último libro de Marc Reklau
La felicidad no es solo algo que todos perseguimos para sentirnos mejor. Esta emoción es tan poderosa que nos ayuda a estar más sanos, a tener relaciones personales más positivas y a ser más productivos en el trabajo.
Pero la felicidad también incluye aceptar que no siempre nos sentiremos así, es asumir que “los malos tiempos y el fracaso son inevitables y tener la tranquilidad de saber llevarlos cuando llegan”, explica Marc Reklau, experto en desarrollo personal y autor de ‘Destino Felicidad’.
El escritor confiesa que lograr ser feliz “es simple pero no fácil”. “Hay que poner un poco de esfuerzo y hacer los ejercicios que la ciencia propone para subir nuestro nivel base de felicidad”, explica, y añade: “Aprender cómo salir de los bajones cuando vienen tampoco es fácil, pero se puede aprender si ponemos la misma paciencia y persistencia que ponemos cuando aprendemos algún nuevo deporte”. Para elevar nuestro nivel base de felicidad, Reklau propone doce sencillos principios:
- Lo básico
El primer principio es que no solo leamos estudios y libros, sino que los apliquemos. Para iniciar un cambio es necesario creer que el cambio es posible. Tenemos que tomar conciencia que son los factores internos los que deciden sobre nuestra felicidad, no factores externos. Aceptar todas nuestras emociones – también las negativas- forma parte de nuestra felicidad.
- El poder de tus creencias
Tus creencias crean tu realidad. Punto. Lo más importante es creer en nosotros mismos. Un estudio entre la gente más exitosa demostró que ellos tienen dos características en como un: 1) Creen en si mismos, creen que lo pueden lograr; y 2) Siempre quieren aprender más. Si cambiamos nuestros nuestras creencias sobre nosotros mismos podemos cambiar nuestro rendimiento y nuestra vida. Ser Optimista definitivamente ayuda.
- El poder del ‘focus’
Una de las cosas más importante para nuestra felicidad es donde ponemos nuestra atención. En lo bueno o en lo malo, en el fracaso o en el aprendizaje, en los éxitos que hemos logrado o en las cosas que no hemos logrado. En este principio nos encontramos con uno de los poderes más impactantes: el poder de la gratitud. Y, además, nos damos cuenta de que según la ciencia, la suerte no existe o mejor dicho, de que podemos buscar nuestra suerte.
- El poder de la elección
Según la ciencia la felicidad es una elección. En cada momento podemos elegir donde poner nuestra atención. En lo positivo o lo negativo? Hasta podemos elegir nuestros pensamientos y nuestras emociones. No simplemente nos pasan. Podemos controlarlas. Ademas sentir el control es bueno para nuestra salud. Cuando elegimos asumir la responsabilidad total de nuestra vida y dejar de culpar a los otros de nuestros problemas, algo mágico pasa…
- Es posible cambiar
Hasta el año 1998 se pensaba que cambiar no era posible, que nuestros cerebros son los que son y ya está. Gracias a la neurociencia sabemos que nuestro cerebro sí puede cambiar y que podemos aprender cosas nuevas a cualquier edad. Este cambio muchas veces nos da miedo, pero podemos sentir el miedo y hacerlo de todos modos. Todo cambio empieza en nosotros. No es fácil pero gracias al poder de los hábitos es posible.
- El poder de ponerse metas
Este principio va de metas. La mejor manera de lograrlos es escribirlos y luego actuar. De todos modos el tener metas es más importante que lograrlas. La felicidad esta en estar en el presente y disfrutar el camino. Para ponernos metas que nos motivan tenemos que reflexionar y examinar nuestros valores. Cuando los objetivos están alineados con nuestros valores encontramos menos resistencia.
- Los gemelos feos: el perfeccionismo el fracaso
Una cosa que muchas veces impide nuestra felicidad es el miedo al fracaso. Dejamos de hacer cosas para no sentir el dolor del fracaso sin darnos cuenta que el fracaso es necesario en el camino a nuestras metas, pero hay que saber cómo lidiar con él porque si no aprendes a fallar, no aprendes. Otra cosa que nos impide ser feliz es el perfeccionismo y tiene graves consecuencias. hay que conocer sus orígenes y la forma en la que se puede superar, o al menos lidiar con él.
- Superando el asesino silencioso
El octavo principio trata de superar el estrés. Otro gran enemigo de nuestra felicidad y ademas muy malentendido. Debemos dejar de ser multitarea y ver las cosas buenas que tiene el estrés. No es el estrés que nos hace daño, es la falta de descanso. También miraremos cómo podemos ganar contra una gran causa de estrés, ansiedad y en su peor caso, depresión: la procrastinación.
- Aumenta tu autoestima
La autoestima es la base de todo. Influye en nuestras relaciones, en nuestro trabajo, en el aumento que no nos atrevemos a pedir, en como nos tratan los otros… Tener la autoestima bien alta tiene innumerables beneficios. Aprendemos por qué es tan importante, cómo cultivarla, cómo mejorarla…
- Hábitos para impulsar tu autoestima
Este principio en verdad son varios principios. Hay muchos trucos para mejorar nuestra autoestima como, entre otros, dejar de ser tan duro con nosotros mismos, amarnos a nosotros mimos como amamos a nuestro prójimo, ser auténticos, mimarnos, perdonar a todo el mundo.
- El predictor más importante de tu felicidad
El predictor número uno de nuestra felicidad son nuestras relaciones con los demás. Para eso tenemos que conocernos a nosotros mismos. Cómo crear relaciones que prosperen y – más difícil aun – cómo mantenemos el amor. Miramos la importancia de hacer las preguntas correctas en nuestras relaciones y la importancia de las relaciones en el trabajo.
- El poder de la conexión cuerpo-mente
Este principio trata de la magia de hacer ejercicio físico, del poder de la meditación y examinamos más de cerca el Mindfulness del que te todo el mundo habla. Otras cosas que hacen milagros para nuestro cuerpo y nuestra mente son la respiración profunda, las horas de sueño adecuadas, el contacto físico y las sonrisa.
Reklau reconoce que la felicidad “no es duradera” y añade: “Un subidón de felicidad eterno no sería normal”. El escritor pone como ejemplo un estudio que demostró que personas que habían ganado la lotería volvían a su nivel inicial de felicidad o infelicidad medio año después de lograr el boleto ganador. “Lo mismo si compramos un nuevo coche o un piso en la zona alta de la ciudad. Después de un tiempo de subidón, bajamos a nuestro nivel base de felicidad. La buena noticia es que sí que podemos subir este nivel base de felicidad”. Y se puede lograr con estos doce sencillos principios.
Enlace a la noticia en la Vanguardia
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