
Los consejos básicos para los trabajadores/as y las empresas de la web del Departament d’Empresa i Coneixement, de la Generalitat de Catalunya para evitar las consecuencias del calor en el trabajo.
Come alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos (ayudan a volver al cuerpo las sales perdidas con el sudor).Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas (favorecen la deshidratación). Evita las comidas pesadas y muy calóricas. Mira ir bien descansado al trabajo (el calor incrementa la exigencia física del trabajo).
No te quites nunca la ropa por mucho calor que haga (la ropa ancha crea una cámara de aire que ayuda a transpirar).Usar ropa ancha, clara y fresca. Mira de cubrir la mayor parte posible del cuerpo. Allí donde no sea posible emplea cremas de protección solar, para protegerte de la radiación ultravioleta. Usar sombreros o gorras de tejido transpirable cuando sea posible.
Consejos básicos para la empresa para evitar las consecuencias del calor en el trabajo
Aumenta la frecuencia de las pausas de recuperación, haciendo breves paradas cada hora. Prevé zonas de descanso climatizadas o en ambientes frescos ya la sombra.
Evita que los trabajadores se encuentren aisladas haciendo su trabajo para poder prestarse ayuda en caso de problemas. Pon agua potable al alcance de las personas trabajadoras. Facilita o recomienda a las personas trabajadoras el uso de gorras, sombreros o ropa clara. Pone a su disposición crema de protección solar, para proteger la piel de la radiación ultravioleta.
Ocupaciones fuertemente expuestas
En lugares cerrados

Fundiciones de metales. Panaderías y pastelerías. Cocinas. Hornos de ladrillos y cerámica. Lavanderías.
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Síntomas y primeros auxilios
Fatiga. Dolor de cabeza, mareo. Calambres musculares. Agotamiento por calor Golpe de calor (la temperatura del cuerpo supera los 40 grados).
Primeros Auxilios
Activa el protocolo de primeros auxilios. Lleva a la víctima a un lugar fresco y bien aireado o airéala. Sácale o bien desabrocha la ropa. Moja a la víctima. Espera a su lado hasta que llegue el equipo de primeros auxilios.
Más información en la la web del del Departament d’Empresa i Ocupació, de la Generalitat de Catalunya (en català)
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