Los consejos básicos para los trabajadores/as y las empresas de la web del Departament d’Empresa i Coneixement, de la Generalitat de Catalunya para evitar las consecuencias del calor en el trabajo.
Beber a menudo
Bebe regularmente (cada 15- 20 minutos) agua fresca -no fría-. No esperes a tener sed para beber. Bebe justo antes, durante e inmediatamente después del trabajo con exposición al calor. Bebe bastantes líquidos al terminar su jornada laboral.
Bebe regularmente (cada 15- 20 minutos) agua fresca -no fría-. No esperes a tener sed para beber. Bebe justo antes, durante e inmediatamente después del trabajo con exposición al calor. Bebe bastantes líquidos al terminar su jornada laboral.
Comida ligera
Come alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos (ayudan a volver al cuerpo las sales perdidas con el sudor).Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas (favorecen la deshidratación). Evita las comidas pesadas y muy calóricas. Mira ir bien descansado al trabajo (el calor incrementa la exigencia física del trabajo).
Come alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos (ayudan a volver al cuerpo las sales perdidas con el sudor).Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas (favorecen la deshidratación). Evita las comidas pesadas y muy calóricas. Mira ir bien descansado al trabajo (el calor incrementa la exigencia física del trabajo).
No quitarse la ropa y cubrir la cabeza
No te quites nunca la ropa por mucho calor que haga (la ropa ancha crea una cámara de aire que ayuda a transpirar).Usar ropa ancha, clara y fresca. Mira de cubrir la mayor parte posible del cuerpo. Allí donde no sea posible emplea cremas de protección solar, para protegerte de la radiación ultravioleta. Usar sombreros o gorras de tejido transpirable cuando sea posible.
No te quites nunca la ropa por mucho calor que haga (la ropa ancha crea una cámara de aire que ayuda a transpirar).Usar ropa ancha, clara y fresca. Mira de cubrir la mayor parte posible del cuerpo. Allí donde no sea posible emplea cremas de protección solar, para protegerte de la radiación ultravioleta. Usar sombreros o gorras de tejido transpirable cuando sea posible.
Consejos básicos para la empresa para evitar las consecuencias del calor en el trabajo
Facilitar descansos frecuentes en lugares frescos
Aumenta la frecuencia de las pausas de recuperación, haciendo breves paradas cada hora. Prevé zonas de descanso climatizadas o en ambientes frescos ya la sombra.
Aumenta la frecuencia de las pausas de recuperación, haciendo breves paradas cada hora. Prevé zonas de descanso climatizadas o en ambientes frescos ya la sombra.
Adaptar los horarios
Organiza turnos para reducir el tiempo o la intensidad de la exposición siempre que sea posible. Planifica las tareas más pesadas para las horas de menos calor -antes de las 11 y después de las 16 horas-. Adapta los horarios para aprovechar las horas menos calurosas del día.
Organiza turnos para reducir el tiempo o la intensidad de la exposición siempre que sea posible. Planifica las tareas más pesadas para las horas de menos calor -antes de las 11 y después de las 16 horas-. Adapta los horarios para aprovechar las horas menos calurosas del día.
Evitar el trabajo aislado y poner agua a disposición de las personas trabajadoras
Evita que los trabajadores se encuentren aisladas haciendo su trabajo para poder prestarse ayuda en caso de problemas. Pon agua potable al alcance de las personas trabajadoras. Facilita o recomienda a las personas trabajadoras el uso de gorras, sombreros o ropa clara. Pone a su disposición crema de protección solar, para proteger la piel de la radiación ultravioleta.
En lugares cerrados
Fundiciones de metales. Panaderías y pastelerías. Cocinas. Hornos de ladrillos y cerámica. Lavanderías.
Primeros Auxilios
Activa el protocolo de primeros auxilios. Lleva a la víctima a un lugar fresco y bien aireado o airéala. Sácale o bien desabrocha la ropa. Moja a la víctima. Espera a su lado hasta que llegue el equipo de primeros auxilios.
Más información en la la web del del Departament d’Empresa i Ocupació, de la Generalitat de Catalunya (en català)
Evita que los trabajadores se encuentren aisladas haciendo su trabajo para poder prestarse ayuda en caso de problemas. Pon agua potable al alcance de las personas trabajadoras. Facilita o recomienda a las personas trabajadoras el uso de gorras, sombreros o ropa clara. Pone a su disposición crema de protección solar, para proteger la piel de la radiación ultravioleta.
Ocupaciones fuertemente expuestas
Al aire libre
Agricultura. Construcción. Jardinería y mantenimiento urbano. Explotación forestal.
Agricultura. Construcción. Jardinería y mantenimiento urbano. Explotación forestal.
En lugares cerrados
Fundiciones de metales. Panaderías y pastelerías. Cocinas. Hornos de ladrillos y cerámica. Lavanderías.
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Síntomas y primeros auxilios
Síntomas
Fatiga. Dolor de cabeza, mareo. Calambres musculares. Agotamiento por calor Golpe de calor (la temperatura del cuerpo supera los 40 grados).
Fatiga. Dolor de cabeza, mareo. Calambres musculares. Agotamiento por calor Golpe de calor (la temperatura del cuerpo supera los 40 grados).
Primeros Auxilios
Activa el protocolo de primeros auxilios. Lleva a la víctima a un lugar fresco y bien aireado o airéala. Sácale o bien desabrocha la ropa. Moja a la víctima. Espera a su lado hasta que llegue el equipo de primeros auxilios.
Más información en la la web del del Departament d’Empresa i Ocupació, de la Generalitat de Catalunya (en català)
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