Mejorar tus niveles de bienestar está al alcance de tu mano. Puedes ser más feliz de forma sencilla
La respuesta de cualquier ser humano sobre la faz de la tierra ante qué deseas en la vida tiene una respuesta inequívoca: ser feliz. Un estado que para algunos puede derivarse de que le toque la lotería, para otros puede desencadenarlo un viaje o encontrar una pareja. Pero la felicidad también está en nuestra mano y la ciencia se está encargando de demostrarlo.
Tras las continuas evidencias de cómo el estado de ánimo afecta a nuestra salud, los expertos. “Parece que hay tener un estado de ánimo positivo va más allá del hecho de no estar deprimido. Pero todavía es un misterio. Cuando comprendamos el conjunto de procesos involucrados, tendremos mucha más información sobre cómo funciona la salud”, indica en Laura Kubzansky, profesora de sociedad, desarrollo humano y salud de la Universidad de Harvard.
Si cada vez son más evidentes las pruebas de que tener una mente positiva puede mejorar nuestra salud, ser feliz podría convertirse casi en una obligación. Por el momento, los investigadores indagan en fórmulas sencillas que pueden elevar el grado de satisfacción en nuestra vida.
1. Haz actividades culturales
Un estudio realizado por la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega NTNU demostró que las personas que participan en actividades culturales desarrollan mayores niveles de felicidad y tasas más bajas de ansiedad y depresión.
“Participar en actividades culturales y creativas se asoció con buena salud, satisfacción con la vida, niveles bajos de ansiedad y depresión en ambos géneros”, indicaron los investigadores. Se analizaron datos de más 50.000 personas a las que se les preguntó por diferentes aspectos de su salud y estilo de vida.
En la investigación, los hombres mostraron mayores beneficios en actividades culturales como visitar museos, exposiciones de arte o teatros, mientras que las mujeres disfrutaban más de la participación en eventos más activos como cantar, bailar o actividades al aire libre.
2. Escribe un diario
Además de ser una gran herramienta para plasmar nuestras impresiones cotidianas, escribir un diario puede hacernos más felices. Parece que el recuerdo de lo bien que lo pasamos en alguna ocasión puede incrementar nuestro bienestar.
Según un estudio publicado en la revista Psychological Science, los expertos pidieron a los participantes que escribiera sobre una conversación que habían tenido, calificando lo extraordinario que era y que predijesen cuánto les gustaría leer lo que habían escrito en el futuro. Siete meses más tarde, volvieron a entrevistarles y el efecto fue mayor para las conversaciones ordinarias que las extraordinarias.
“Las personas son más propensas a malinterpretar el valor de redescubrir eventos cotidianos que el de los extraordinarios, que son más memorables. Además, los ordinarios tienden a ser percibidos como más extraordinarios en el tiempo, mientras que las percepciones de eventos extraordinarios no cambiaron “, indicaron sus autores.
3. Charla con extraños
Sí, intercambiar algunas palabras con un camarero o una cajera te puede alegrar el día. Los científicos conductistas Nicholas Epley and Juliana Schroeder desarrollaron un experimento que consistía en dar una tarjeta de regalo de 5 dólares en Starbucks a una parte de los viajeros de un tren a cambio de iniciar una conversación con un extraño durante su viaje. Mientras, a otro grupo se les pidió que permaneciesen sin establecer este contacto.
Aquellos que comenzaron conversaciones reportaron una experiencia más positiva, aunque habían predicho que se sentirían más felices en solitario.
4. Disfruta de una buena conversación
Un estudio de la Universidad de Arizona analizó las conversaciones de 80 personas durante 4 días y concluyó el bienestar aumenta si pasamos menos tiempo solos y más tiempo hablando con otros.
Pero los investigadores también descubrieron que este estado se incrementa cuando tenemos menos conversaciones superfluas. “Juntos, los hallazgos demuestran que la vida feliz es más social que la solitaria y la conversacionalmente profunda mejor que la superficial”, escriben los investigadores.
5. El diseño te hará feliz
Parece que mirar cosas bonitas contribuye a nuestra felicidad. Lo dice un estudio desarrollado por la compañía telefónica HTC. En una serie de experimentos de laboratorio y online, los voluntarios observaron e interactuaron con objetos que se dividían en 3 categorías: bonitas, funcionales o con las dos cualidades. Entre las conclusiones de la investigación destacaron que los objetos bonitos y funcionales desencadenan emociones positivas como la calma y la alegría y reducen sentimientos negativos como la ira y la molestia por casi un tercio.
Los objetos puramente bellos (no funcionales) limitan las emociones negativas en un 29%, aumentando la sensación de calma y facilidad y los que aúnan las dos características proporcionaron un nivel especialmente alto de excitación emocional: En general, la gente se siente más feliz mirando y usando objetos hermosos que funcionan bien.
Enlace a la noticia en la Vanguardia
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